這是我們社區游泳池,第一次晚上拍照,很有氣氛感覺,呵呵～
標題的「不是我上的」是指.....我沒有去上這泳訓班,當然我也沒有下去做教學.
那我下去幹麻？！去湊熱鬧啊！！
對啦,我帶兩位朋友一起來參加這泳訓活動,
這是社區社團與紅十字會合作辦的活動,
請紅會的教練來社區做義務教學.
▼各學員開始做暖身操.（我的DC晚上拍照真的不行,好遜喔～）
暖身結束開始下水,先做基本的能力分班,原來"大鈺"游得還不錯嘛～
打水動作很標準,優美,流線,且速度是快的,很好!!請加油～
而"小琪"是初學者,緊張是大家的通病,不要怕,慢慢來～
因為「緊張-身體僵硬-游不好」,所以「游不好-身體僵硬-緊張」,
這樣下去只會惡性循環喔～
基本上今天看了一下你的動作,
腳太沉,打水緩慢,兩腳開開,兩隻腳非常的ㄍ一ㄥ,
(我有拍影片,你可以來索取唷！^_^)
明天我會先幫你稍微調整動作,天份和勤練都是有必要的,
光看照片我會先跟你說,手伸直,挺腰,打水頻率加快,我要看到水花.
至於其他的我們明天私下說,理論大家都會講,但是不見得人人都適合理論.
有些動作就會比較因人而異囉!(就我教學上的經驗跟你分享)
加油吧！今天才第一堂課,不要急啦～
對於初學者而言,老實說進度太快,
擁有12堂90分鐘的課程是很充足的,其實可以在教慢一點.這樣壓力才不會那麼大.
下面文章是我在2003年po在網路上與大家分享的文章,
至於何時寫的,呵呵...太久了耶,有點忘記了.大約在1999年或是2000年就寫好了,
不過那時網路和bbs還沒有玩的那麼大,所以並沒有PO上網路,直到2003年左右,
接上游泳版板主一職才陸續的把我以前寫給學生的講義與大家分享.
希望大家都可以輕鬆快樂的學習游泳!!
附上我萬年的簽名檔（如下）
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游泳是快樂且有趣的,讓游泳成為全民運動吧!
標題 [心得] 下水前的準備
時間 Wed Apr 2 15:35:59 2003
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下面是一些我寫的文章,初學者可以參考看看,
等過了這波SARS病毒,再來實際操作練習一番,先過過乾癮囉! ^_^
文章內若有疑問或是錯誤,請指正,謝謝!
暖身操之目的
-舒活全身肌肉
-使各關節保持彈性
-促進身體內部的血液循環
-避免下水後有抽筋之現象
淋浴(沖水)之目的
-保持游泳池內的衛生
-可預防心臟麻痺
-讓皮膚對於冷水的適應性增強
-鬆弛緊張的心理
適應水性
-做完暖身操並且沖水完後，請由你的教練帶著你下水，
當你不清楚游泳池的深度時，不應自行下水，以免發生危險。
-若游泳池環境允許，可先坐於池邊雙腳打水,腳尖向下壓，膝蓋不要過於彎曲。
下水後，跳一跳感覺在水中的浮力，在水中走動，加上雙手任意划動，
感覺一下水的感覺並保持愉快輕鬆的心情。
-接著來練習悶氣動作，首先，以你最舒適的鬆緊為原則將蛙鏡戴好，
用嘴巴吸氣且閉住氣，把你的臉浸入水中5秒，當你的臉浸入水中後眼睛不需緊閉，
睜大你的眼睛，看看水中的世界，如此一來可以減少你對水所產生的恐懼，
當你氣不夠時，可慢慢的吐氣至完全沒有氣前的那一刻，將頭抬離水面，
並用嘴巴發出氣音「ㄆㄚ\」一聲，其主要目的是可以把你嘴邊的水排除，
並且利用急促「ㄆㄚ\」一聲的反作用力,自然的吸到一口氣。
切記!頭抬起來的那一刻，不要用鼻子吸氣，而應該是用嘴巴吸氣。
一次接一次的練習，把秒數加長，悶氣悶的越久，對於以後的學習，是有相當的幫助。
另外,我來說說自由式的腳如何打水,
請用你的大腿帶動你的小腿,用你小腿帶動你的踝關節.
腳背請打平,不要有"鋤頭腳"的情況發生,
若是可以的話,請帶點微微的內八.
打水時:
1.膝蓋不要過度彎曲,但也不要過度僵硬,
把大腿與小腿搞的跟一隻木棍一樣,太ㄍ一ㄥ囉!
2.不要雙腿"抽動"的打水
3.不要"踩腳踏車式"的打水
4.腿部打水深度為30公分左右為佳
5.打水時腳的動作不要超出水面
放~輕~鬆~
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